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首席月嫂帮你解决产后肥胖问题,这几点预防措施学起来!

所在版块: 『天使爱美丽』 2019-02-11 11:46 [复制链接] 查看: 9|回复: 0
大家都知道“坐月子”是我国的传统,女人在生完宝宝之后需要在月子期间调理身体,已恢复正常身体的状态。特别是哺乳期的女性,更是需要大量的进补有营养的食物才能保持奶水的充足!因此引发了个问题,那就是女人在坐月子、哺乳期期间进食大量的高脂肪、高蛋白的食品,摄入量远远超过了需要量,同时加上缺乏锻炼导致了最终的产后肥胖!这也许是大多数宝妈产后心中的痛!


广州悦馨首席月嫂表示:针对产后肥胖,宝妈首要保持良好的心态,千万别因为肚子、大腿的赘肉而灰心丧气。因为产后肥胖是一种正常现象,宝妈不必过多担心,只要在产后能积极运动、合理的规划饮食,变成下一位辣妈就是你!

一、合理的饮食计划

1、建议宝妈尽量避免食用植物油以及高油脂发胖食物。奶类是钙质摄取的主要来源,但是要选择低脂、脱脂奶,切记少食炼乳、调味乳。

2、少食多餐,宝妈千万不要在产后认为减少进食,就能减肥,少食多餐才是最健康的!这样不会增加肠胃的负担,又能有效的消耗食品的热量!

3、适当吃水果,很多宝妈认为多吃水果能瘦身而且能补充营养,熟不知水果中糖含量很高,因此摄入过多会让体重增长!


二、健康局部运动

1、背部、腹部锻炼操:保持前臂和小腿并拢,以肘膝为支点爬跪于床上,可在前臂下垫一枕头。然后向上弓形隆起,用力收缩臀部反弹减肥食谱及腹部,接着放松,同时深呼吸。

2、大腿锻炼:产妇保持前臂和小腿并拢,以肘膝为支点爬跪于床上,可在前臂下垫一寝具。然后向上弓形隆起,用力收缩臀部反弹减肥食谱及腹部,接着放松,同时深呼吸。


最后如需了解更多关于月嫂的朋友可以联系以及关注广州悦馨,广州悦馨母婴为客户提供个性化月子母婴健康解决方案,涵盖了孕期护理、产后恢复等服务,旨在为客户提供安全,专业、规范、科学的月嫂服务、育儿嫂定制服务。保证每一位客户都能享受到量身打造的从孕期到产后的贴心服务体验。


  


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